10x2 min intervaller 1 min vila

Måndag 5 januari 2026 07:45

Löpning - Löpband Löpband - intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev en repris på förra veckans pass då det var 25 grader kallt nu på morgonen. Samma upplägg som förra veckan förutom att jag körde även första intervallen på två grader idag. Vet inte om det gjorde skillnad men det var ansträngande men kontrollerade intervaller idag. Även sista som jag även idag ökade till tre grader sista minuten.

10,66 km
Distans

50:04
Tid

4:42 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

164
Stegfrekvens

428 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	116	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	134	9:36	2,00 km
3	0,08 km	0:25	5:14	131	10:01	2,08 km
4	0,50 km	2:00	4:02	150	12:01	2,58 km
5	0,18 km	1:00	5:31	149	13:01	2,76 km
6	0,48 km	2:00	4:08	146	15:01	3,24 km
7	0,18 km	1:00	5:35	149	16:01	3,42 km
8	0,48 km	2:00	4:08	151	18:01	3,90 km
9	0,18 km	1:00	5:35	151	19:01	4,08 km
10	0,48 km	2:00	4:11	152	21:01	4,56 km
11	0,18 km	1:00	5:41	149	22:01	4,74 km
12	0,49 km	2:00	4:07	152	24:01	5,22 km
13	0,18 km	1:00	5:30	150	25:01	5,40 km
14	0,50 km	2:00	4:02	152	27:01	5,90 km
15	0,18 km	1:00	5:37	152	28:01	6,08 km
16	0,49 km	2:00	4:06	155	30:01	6,56 km
17	0,17 km	1:00	5:43	154	31:01	6,74 km
18	0,48 km	2:00	4:08	156	33:01	7,22 km
19	0,18 km	1:00	5:34	156	34:01	7,40 km
20	0,49 km	2:00	4:07	158	36:01	7,89 km
21	0,17 km	1:00	5:48	157	37:01	8,06 km
22	0,48 km	2:00	4:12	160	39:01	8,54 km
23	0,17 km	1:00	5:50	160	40:01	8,71 km
24	1,00 km	5:14	5:14	139	45:15	9,71 km
25	0,94 km	4:49	5:07	138	50:03	10,65 km
26	0,01 km	0:01	2:37	138	50:04	10,66 km

annons