Rullande 300-ingar

Torsdag 8 januari 2026 19:34

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

300/300x5 @3:55/4:40. Bra känsla idag, lätt och hyfsat pigg. Underlaget lite lurigt, sprang mestadels sopsaltat men lite sladdrig fäste även där. Kroppen bättre än förväntat, vaden lite stel på uppvärmningen men kändes knappt sen. Lite stel i h. baksida sista kilometerarna

10,43 km
Distans

50:22
Tid

4:50 min/km
Snitt

126
Snittpuls

154
Maxpuls

164
Stegfrekvens

437 watt
Effekt

50 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphine Speed 3 ...

Total distans:

84:34:29

1021 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	114	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	124	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	116	15:18	3,00 km
4	0,30 km	1:11	3:55	135	16:28	3,30 km
5	0,30 km	1:21	4:31	136	17:50	3,60 km
6	0,30 km	1:09	3:50	137	18:59	3,90 km
7	0,30 km	1:23	4:35	135	20:21	4,20 km
8	0,30 km	1:10	3:52	140	21:31	4,50 km
9	0,30 km	1:22	4:33	140	22:53	4,80 km
10	0,30 km	1:08	3:47	144	24:01	5,10 km
11	0,30 km	1:22	4:32	144	25:23	5,40 km
12	0,30 km	1:10	3:54	148	26:33	5,70 km
13	0,30 km	1:19	4:23	147	27:52	6,00 km
14	0,31 km	1:30	4:54	130	29:22	6,31 km
15	1,00 km	5:09	5:09	120	34:31	7,31 km
16	0,60 km	3:07	5:12	122	37:38	7,91 km
17	1,00 km	5:07	5:07	126	42:45	8,91 km
18	1,00 km	4:55	4:55	126	47:40	9,91 km
19	0,53 km	2:42	5:06	123	50:22	10,43 km

annons