Lätt progressiv hemlängtan

Söndag 11 januari 2026 11:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först Bingopromenad på Femöre, sedan löpning hem därifrån. Lätt progressivt. Ganska tuff motvind bitvis och utmanande underlag pga snö och is. Kallt första kilometrarna (-8) men sen var det helt ok. Kroppen kändes ganska pigg och bra. Vaden helt smärtfri och baksidorna riktigt bra.

22,86 km
Distans

1:51:18
Tid

4:52 min/km
Snitt

122
Snittpuls

146
Maxpuls

164
Stegfrekvens

449 watt
Effekt

197 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 4

Total distans:

40:05:52

464 km

Gillas av

Jan Johansson, Katarina Eriksson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	119	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	116	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	91	15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	88	20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	86	25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	119	30:19	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	122	35:20	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	122	40:20	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	123	45:23	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	126	50:22	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	127	55:13	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	125	1:00:05	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	129	1:04:58	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	134	1:09:50	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	133	1:14:31	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	125	1:19:11	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	129	1:23:51	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	132	1:28:32	18,00 km
19	1,00 km	4:30	4:30	135	1:33:02	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	133	1:37:32	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	135	1:41:59	21,00 km
22	0,10 km	0:26	4:18	145	1:42:25	21,10 km
23	1,00 km	5:01	5:01	127	1:47:26	22,10 km
24	0,76 km	3:52	5:07	125	1:51:19	22,86 km

annons