Upp 3km. 14*650m backe. Joggvila emellan. Nedjogg 3km

Torsdag 8 januari 2026 15:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

24,93 km
Distans

2:11:35
Tid

5:17 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

373 watt
Effekt

445 meter
Total stigning (klocka)

Intervall Novablast

Total distans:

72:49:45

843 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	125	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	131	10:34	2,00 km
3	0,92 km	4:33	4:57	120	15:07	2,92 km
4	0,68 km	3:11	4:41	149	18:18	3,60 km
5	0,69 km	3:29	5:03	131	21:47	4,29 km
6	0,68 km	3:08	4:37	145	24:55	4,97 km
7	0,69 km	3:42	5:24	138	28:38	5,65 km
8	0,68 km	3:04	4:32	127	31:42	6,33 km
9	0,69 km	3:30	5:04	128	35:12	7,02 km
10	0,68 km	3:06	4:34	151	38:18	7,70 km
11	0,69 km	3:33	5:10	132	41:51	8,39 km
12	0,68 km	3:08	4:38	149	44:59	9,06 km
13	0,69 km	3:39	5:20	138	48:38	9,75 km
14	0,67 km	3:06	4:36	140	51:44	10,42 km
15	0,69 km	3:41	5:22	132	55:25	11,11 km
16	0,68 km	3:11	4:43	143	58:36	11,78 km
17	0,69 km	3:39	5:18	132	1:02:15	12,47 km
18	0,68 km	3:06	4:35	146	1:05:21	13,15 km
19	0,69 km	3:39	5:19	132	1:09:00	13,84 km
20	0,68 km	3:09	4:41	139	1:12:09	14,51 km
21	0,69 km	3:41	5:22	129	1:15:51	15,20 km
22	0,67 km	3:09	4:40	134	1:18:59	15,87 km
23	0,68 km	3:42	5:25	137	1:22:42	16,56 km
24	0,68 km	3:06	4:36	141	1:25:48	17,23 km
25	0,68 km	3:37	5:17	136	1:29:25	17,92 km
26	0,68 km	3:02	4:30	155	1:32:27	18,59 km
27	0,69 km	3:39	5:19	137	1:36:06	19,28 km
28	0,67 km	3:08	4:41	153	1:39:14	19,95 km
29	0,69 km	5:02	7:16	121	1:44:16	20,64 km
30	0,68 km	3:05	4:33	140	1:47:21	21,32 km
31	0,68 km	4:00	5:50	126	1:51:21	22,00 km
32	1,00 km	8:04	8:04	118	1:59:24	23,00 km
33	1,00 km	6:12	6:12	118	2:05:36	24,00 km
34	0,93 km	5:59	6:28	122	2:11:35	24,93 km

annons