3x10 min (2 min jv)

Tisdag 13 januari 2026 07:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Vilken skjuts sedan förra veckan – identiska förutsättningar förutom att jag körde en timme senare. Samma band, samma skor, samma mängd koffein.
6,1k upp med 2x1’ i 3:40 inbakat.
Intervaller: 3:45. Joggvila: 4:50.
Intervallpuls: 155/160. (160/167 förra veckan). Snabb "nerjogg" i 4:15 och 4:00. 4:06 i snittpuls över hela passet. Otrolig utveckling ändå!

18 km
Distans

1:13:48
Tid

4:06 min/km
Snitt

143
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

374 watt
Effekt

Skor

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gillas av

Lukas Segersten

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

Hastighet
Watt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,98 km	27:05	4:32	129	27:05	5,98 km
2	2,35 km	10:00	4:16	153	37:05	8,32 km
3	0,43 km	2:00	4:40	141	39:05	8,75 km
4	2,35 km	10:00	4:16	155	49:05	11,10 km
5	0,43 km	2:00	4:41	140	51:05	11,52 km
6	2,35 km	10:00	4:15	155	1:01:05	13,88 km
7	2,95 km	12:43	4:19	148	1:13:48	16,82 km

annons