Nattpass

Fredag 16 januari 2026 04:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Två veckor sen jag sprang ute, och det fick bli en repris på rundan som jag sprang den 19/12. Jag sprang lite för långt och fick vända för att kunna springa upp för Vamstabacken. Lite längre blev det och utifrån km-tider så sprang jag en 1 sek/km snabbar idag.

Skönt att få springa ute igen. Väl på platten fick jag ta i för att inte ligga kring 120-125 i puls. Bra pass.

19,76 km
Distans

1:40:11
Tid

5:04 min/km
Snitt

135
Snittpuls

153
Maxpuls

166
Stegfrekvens

414 watt
Effekt

242 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	114	4:57	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	132	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	134	15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	138	21:18	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	134	26:11	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	132	30:59	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	137	36:28	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	132	41:20	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	137	46:20	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	130	50:47	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	139	56:25	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	131	1:01:07	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	135	1:05:55	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	139	1:11:44	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	135	1:17:19	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	133	1:22:13	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	141	1:27:12	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	140	1:32:00	18,00 km
19	1,00 km	4:32	4:32	138	1:36:32	19,00 km
20	0,76 km	3:39	4:46	145	1:40:11	19,76 km

annons