Löpband 5-4-3-2-1-1’@3,52

Lördag 17 januari 2026 08:34

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Känts som att ljumsken funkar på lugna korta distanspass och har också testat lättare tröskel utan bakslag👍🏼

Ville nu testa om det sämre i högre farter/belastning. Valde bandet för att inte riskera nåt ute och körde en stege så att jag kunde känna efter mellan intervallerna och utvärdera om det kändes värre när farten gick upp.

Utfall:
Dålig form som förväntat men överraskande bra känsla och inte sämre i ljumsken i 3,20.

Ett lagom hårt pass i den fas jag är i.
20’ i högre zon än mina vanliga lunkar👍🏼

9,14 km
Distans

41:00
Tid

4:29 min/km
Snitt

151
Snittpuls

176
Maxpuls

572 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km
Repetition 1	1170 m	05:00	4:16 min/km
30” vila
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
30” vila
Repetition 3	800 m	03:00	3:45 min/km
30” vila
Repetition 4	570 m	02:00	3:31 min/km
30” vila
Repetition 5	300 m	01:00	3:20 min/km
60” vila
Repetition 6	300 m	01:00	3:20 min/km
30” vila
Nerjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

39:00:51

483 km

Garmin FR 245

Total distans:

1286:32:18

15119 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,46 km	15:05	32:33	140	15:05	0,46 km
2	0,12 km	5:01	41:16	150	20:06	0,58 km
3	0,01 km	0:31	01:12:17	154	20:37	0,59 km
4	0,10 km	4:01	38:36	158	24:37	0,70 km
5	0,00 km	0:31	02:13:39	161	25:08	0,70 km
6	0,02 km	3:01	02:32:36	164	28:09	0,72 km
7	0,00 km	0:33	11:06:44	166	28:42	0,72 km
8	0,02 km	2:01	01:56:48	168	30:43	0,74 km
9	0,01 km	1:01	01:44:48	164	31:43	0,75 km
10	0,01 km	1:00	01:17:55	163	32:44	0,76 km
11	0,01 km	0:30	01:23:45	172	33:14	0,77 km
12	0,02 km	1:00	51:09	170	34:14	0,79 km
13	0,01 km	0:31	35:03	172	34:46	0,80 km
14	0,06 km	10:01	02:43:23	150	44:47	0,86 km

annons