10x2 min 1 min vila

Måndag 19 januari 2026 04:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En dryg månad sen senast som jag sprang dessa intervaller utomhus. Jag tyckte kroppen kändes bra i de flesta intervallerna. Bra underlag, endast lite lös snö låg på vägen. Snitt 4.05 min/km.

10,24 km
Distans

48:04
Tid

4:42 min/km
Snitt

146
Snittpuls

168
Maxpuls

168
Stegfrekvens

442 watt
Effekt

120 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	112	4:50	1,00 km
2	0,58 km	2:34	4:27	133	7:24	1,58 km
3	0,49 km	2:00	4:06	146	9:24	2,06 km
4	0,20 km	1:00	5:04	151	10:24	2,26 km
5	0,46 km	2:00	4:20	152	12:24	2,72 km
6	0,18 km	1:00	5:39	146	13:24	2,90 km
7	0,43 km	2:00	4:40	155	15:24	3,33 km
8	0,13 km	1:00	7:29	156	16:24	3,46 km
9	0,45 km	2:00	4:27	156	18:24	3,91 km
10	0,19 km	1:00	5:13	144	19:24	4,10 km
11	0,54 km	2:00	3:43	152	21:24	4,64 km
12	0,20 km	1:00	4:58	149	22:24	4,84 km
13	0,55 km	2:00	3:40	151	24:24	5,39 km
14	0,17 km	1:00	5:48	153	25:24	5,56 km
15	0,48 km	2:00	4:08	158	27:24	6,04 km
16	0,19 km	1:00	5:24	153	28:24	6,23 km
17	0,48 km	2:00	4:11	157	30:24	6,71 km
18	0,20 km	1:00	5:04	152	31:24	6,90 km
19	0,52 km	2:00	3:53	160	33:24	7,42 km
20	0,19 km	1:00	5:22	156	34:24	7,60 km
21	0,51 km	2:00	3:55	160	36:24	8,12 km
22	0,18 km	1:00	5:34	153	37:24	8,30 km
23	1,00 km	5:08	5:08	140	42:32	9,30 km
24	0,95 km	5:32	5:51	142	48:04	10,24 km
25	0,00 km	0:01	0:00	0	48:05	10,24 km

annons