Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Christoffer Hiding
1985 • Alingsås
25x400 (30 s vila)
Torsdag 22 januari 2026 07:54
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Upp 5k i 4:36 med 2x1’ i 3:35 och 4x100 i 3:00.
Intervallerna i 3:15.
Intervallpuls: 159/173.
Ner 3k i 4:15.
Zoom Fly 6 på fötterna.
18
km
Distans
1:19:09
Tid
4:24
min/km
Snitt
150
Snittpuls
173
Maxpuls
154
Stegfrekvens
343
watt
Effekt
Skor
Nike Zoom Fly 6
Total distans:
20:15:36
283 km
Gilla passet
Träningspass från
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
5,22 km
21:54
4:12
129
21:54
5,22 km
2
0,31 km
1:18
4:11
144
23:12
5,53 km
3
0,03 km
0:30
15:00
162
23:42
5,57 km
4
0,29 km
1:18
4:32
157
25:00
5,85 km
5
0,02 km
0:30
29:04
163
25:30
5,87 km
6
0,31 km
1:18
4:09
156
26:48
6,18 km
7
0,01 km
0:30
37:58
167
27:18
6,20 km
8
0,30 km
1:18
4:21
158
28:36
6,50 km
9
0,01 km
0:30
37:58
166
29:06
6,51 km
10
0,29 km
1:18
4:30
158
30:24
6,80 km
11
0,04 km
0:30
11:14
168
30:54
6,84 km
12
0,31 km
1:18
4:15
159
32:12
7,15 km
13
0,02 km
0:30
22:26
168
32:42
7,17 km
14
0,31 km
1:18
4:12
160
34:00
7,48 km
15
0,02 km
0:30
28:05
169
34:30
7,50 km
16
0,29 km
1:18
4:27
161
35:48
7,79 km
17
0,01 km
0:30
38:03
168
36:18
7,80 km
18
0,32 km
1:18
4:02
160
37:36
8,13 km
19
0,02 km
0:30
27:05
169
38:06
8,14 km
20
0,30 km
1:18
4:17
161
39:24
8,45 km
21
0,02 km
0:30
22:28
169
39:54
8,47 km
22
0,32 km
1:18
4:07
162
41:12
8,79 km
23
0,03 km
0:30
18:51
168
41:42
8,81 km
24
0,31 km
1:18
4:08
161
43:00
9,13 km
25
0,02 km
0:30
27:56
168
43:30
9,14 km
26
0,32 km
1:18
4:02
161
44:48
9,47 km
27
0,02 km
0:30
24:09
168
45:18
9,49 km
28
0,33 km
1:18
3:57
161
46:36
9,82 km
29
0,02 km
0:30
28:21
167
47:06
9,84 km
30
0,33 km
1:18
3:54
160
48:24
10,17 km
31
0,03 km
0:30
18:47
168
48:54
10,20 km
32
0,32 km
1:18
4:07
161
50:12
10,51 km
33
0,03 km
0:30
15:59
168
50:42
10,54 km
34
0,31 km
1:18
4:10
161
52:00
10,86 km
35
0,04 km
0:30
13:18
167
52:30
10,89 km
36
0,28 km
1:18
4:36
160
53:48
11,17 km
37
0,01 km
0:30
38:24
168
54:18
11,19 km
38
0,31 km
1:18
4:09
162
55:36
11,50 km
39
0,02 km
0:30
32:18
167
56:06
11,52 km
40
0,29 km
1:18
4:27
159
57:24
11,81 km
41
0,06 km
0:30
8:07
168
57:54
11,87 km
42
0,32 km
1:18
4:03
161
59:12
12,19 km
43
0,03 km
0:30
17:14
167
59:42
12,22 km
44
0,34 km
1:18
3:52
160
1:01:00
12,56 km
45
0,03 km
0:30
19:04
168
1:01:30
12,58 km
46
0,32 km
1:18
4:01
160
1:02:48
12,91 km
47
0,01 km
0:30
37:34
167
1:03:18
12,92 km
48
0,33 km
1:18
3:57
160
1:04:36
13,25 km
49
0,01 km
0:30
36:54
167
1:05:06
13,26 km
50
0,31 km
1:18
4:15
160
1:06:24
13,57 km
51
3,12 km
12:46
4:06
145
1:19:10
16,69 km
annons