annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

25x400 (30 s vila)

Torsdag 22 januari 2026 07:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp 5k i 4:36 med 2x1’ i 3:35 och 4x100 i 3:00.
Intervallerna i 3:15.
Intervallpuls: 159/173.
Ner 3k i 4:15.
Zoom Fly 6 på fötterna.

18 km
Distans

1:19:09
Tid

4:24 min/km
Snitt

150
Snittpuls

173
Maxpuls

154
Stegfrekvens

343 watt
Effekt

Skor

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,22 km	21:54	4:12	129	21:54	5,22 km
2	0,31 km	1:18	4:11	144	23:12	5,53 km
3	0,03 km	0:30	15:00	162	23:42	5,57 km
4	0,29 km	1:18	4:32	157	25:00	5,85 km
5	0,02 km	0:30	29:04	163	25:30	5,87 km
6	0,31 km	1:18	4:09	156	26:48	6,18 km
7	0,01 km	0:30	37:58	167	27:18	6,20 km
8	0,30 km	1:18	4:21	158	28:36	6,50 km
9	0,01 km	0:30	37:58	166	29:06	6,51 km
10	0,29 km	1:18	4:30	158	30:24	6,80 km
11	0,04 km	0:30	11:14	168	30:54	6,84 km
12	0,31 km	1:18	4:15	159	32:12	7,15 km
13	0,02 km	0:30	22:26	168	32:42	7,17 km
14	0,31 km	1:18	4:12	160	34:00	7,48 km
15	0,02 km	0:30	28:05	169	34:30	7,50 km
16	0,29 km	1:18	4:27	161	35:48	7,79 km
17	0,01 km	0:30	38:03	168	36:18	7,80 km
18	0,32 km	1:18	4:02	160	37:36	8,13 km
19	0,02 km	0:30	27:05	169	38:06	8,14 km
20	0,30 km	1:18	4:17	161	39:24	8,45 km
21	0,02 km	0:30	22:28	169	39:54	8,47 km
22	0,32 km	1:18	4:07	162	41:12	8,79 km
23	0,03 km	0:30	18:51	168	41:42	8,81 km
24	0,31 km	1:18	4:08	161	43:00	9,13 km
25	0,02 km	0:30	27:56	168	43:30	9,14 km
26	0,32 km	1:18	4:02	161	44:48	9,47 km
27	0,02 km	0:30	24:09	168	45:18	9,49 km
28	0,33 km	1:18	3:57	161	46:36	9,82 km
29	0,02 km	0:30	28:21	167	47:06	9,84 km
30	0,33 km	1:18	3:54	160	48:24	10,17 km
31	0,03 km	0:30	18:47	168	48:54	10,20 km
32	0,32 km	1:18	4:07	161	50:12	10,51 km
33	0,03 km	0:30	15:59	168	50:42	10,54 km
34	0,31 km	1:18	4:10	161	52:00	10,86 km
35	0,04 km	0:30	13:18	167	52:30	10,89 km
36	0,28 km	1:18	4:36	160	53:48	11,17 km
37	0,01 km	0:30	38:24	168	54:18	11,19 km
38	0,31 km	1:18	4:09	162	55:36	11,50 km
39	0,02 km	0:30	32:18	167	56:06	11,52 km
40	0,29 km	1:18	4:27	159	57:24	11,81 km
41	0,06 km	0:30	8:07	168	57:54	11,87 km
42	0,32 km	1:18	4:03	161	59:12	12,19 km
43	0,03 km	0:30	17:14	167	59:42	12,22 km
44	0,34 km	1:18	3:52	160	1:01:00	12,56 km
45	0,03 km	0:30	19:04	168	1:01:30	12,58 km
46	0,32 km	1:18	4:01	160	1:02:48	12,91 km
47	0,01 km	0:30	37:34	167	1:03:18	12,92 km
48	0,33 km	1:18	3:57	160	1:04:36	13,25 km
49	0,01 km	0:30	36:54	167	1:05:06	13,26 km
50	0,31 km	1:18	4:15	160	1:06:24	13,57 km
51	3,12 km	12:46	4:06	145	1:19:10	16,69 km

annons