Långpanna med lättare fartökning

Söndag 25 januari 2026 05:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 6 min i 5:00, därefter 14 min i 4:36, följt av 20 min i 4:30 och 40 i 4:24. 90-100: 4:00, 100-110: 3:52, 110-121: 3:45.
Hela passet i zon 1 och 2.

28 km
Distans

2:00:56
Tid

4:19 min/km
Snitt

136
Snittpuls

160
Maxpuls

176
Stegfrekvens

414 watt
Effekt

Puma Velocity Nitro 4

Total distans:

13:04:23

169 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Staffan Sundvall

Kommentarer

Staffan Sundvall - 25 januari 12:36

05:33! The fuck?

Christoffer Hiding - 25 januari 16:07

Vaknade 04:50 och kunde inte somna om. Passade på att få till långpasset utan att behöva inkräkta på söndagstid med barnen. :)

Staffan Sundvall - 25 januari 18:55

Ah, då är jag med. Hatten av.

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,81 km	20:02	4:10	124	20:02	4,81 km
2	4,94 km	19:59	4:03	130	40:00	9,75 km
3	12,43 km	50:01	4:01	134	1:30:01	22,18 km
4	2,68 km	9:59	3:44	147	1:40:00	24,86 km
5	2,67 km	10:00	3:45	153	1:50:01	27,52 km
6	2,96 km	10:55	3:41	157	2:00:56	30,48 km
7	0,01 km	0:01	1:26	158	2:00:57	30,49 km

annons