10x2 min intervaller 1 min vila

Måndag 2 februari 2026 04:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Känslan innan var lite tunga ben, men yttre förutsättningarna var bra. Minus 12 grader och fast underlag.

Jag tycker alltid att jag får kämpa på de 2-3 första intervallerna innan jag kommer igång, så även idag. Sen flöt det på bra på platten och utförsintervallerna. Jag kom nästan hela vägen till mitt rekordmärke (infarten till höger vid skolskogen).

10,1 km
Distans

47:23
Tid

4:41 min/km
Snitt

149
Snittpuls

168
Maxpuls

168
Stegfrekvens

117 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	121	4:48	1,00 km
2	0,54 km	2:28	4:33	142	7:16	1,54 km
3	0,49 km	2:00	4:06	150	9:16	2,03 km
4	0,20 km	1:00	5:06	147	10:16	2,22 km
5	0,46 km	2:00	4:23	151	12:16	2,68 km
6	0,18 km	1:00	5:33	146	13:16	2,86 km
7	0,42 km	2:00	4:45	155	15:16	3,28 km
8	0,14 km	1:00	7:06	152	16:16	3,42 km
9	0,46 km	2:00	4:23	155	18:16	3,88 km
10	0,19 km	1:00	5:23	144	19:16	4,07 km
11	0,53 km	2:00	3:46	153	21:16	4,60 km
12	0,21 km	1:00	4:49	149	22:16	4,80 km
13	0,53 km	2:00	3:45	151	24:16	5,34 km
14	0,17 km	1:00	6:02	152	25:16	5,50 km
15	0,50 km	2:00	4:00	158	27:16	6,00 km
16	0,18 km	1:00	5:33	154	28:16	6,18 km
17	0,49 km	2:00	4:05	158	30:16	6,67 km
18	0,19 km	1:00	5:14	151	31:16	6,86 km
19	0,52 km	2:00	3:51	158	33:16	7,38 km
20	0,20 km	1:00	5:05	156	34:16	7,58 km
21	0,52 km	2:00	3:52	161	36:16	8,09 km
22	0,17 km	1:00	5:50	155	37:16	8,27 km
23	1,00 km	5:20	5:20	137	42:35	9,27 km
24	0,83 km	4:47	5:46	141	47:23	10,10 km
25	0,01 km	0:01	1:59	139	47:24	10,10 km

annons