T o f Vilsta + 6x1 km

Tisdag 3 februari 2026 12:48

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

-7, solsken o 2-3 m/s NO vind. Inte så kallt som jag befarade.

Mötte TA vid skidstadion, som var väl inhängnad inför kvällens tävlingar.

12,65 km
Distans

1:21:49
Tid

6:28 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

168 watt
Effekt

43 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,27 km	23:08	7:04 min/km
Repetition 1	1000 m	06:09	6:09 min/km
1 min vila alla gånger
Repetition 2	1000 m	05:51	5:51 min/km
Repetition 3	1000 m	06:06	6:06 min/km
Repetition 4	1000 m	06:00	6:00 min/km
Gissade tid
Repetition 5	1000 m	06:23	6:23 min/km
Fick stanna ett tag
Repetition 6	1000 m	05:36	5:36 min/km
Nerjogg	3,38 km	22:36	6:41 min/km

Skor och utrustning

Icebug Sisu-L OLX

Total distans:

298:48:17

2788 km

Swedbankmössa: Orange

Total distans:

504:09:44

5682 km

Buff från Tommys måleri

Total distans:

50:43:51

445 km

Uppvärmda strumpor

Total distans:

69:17:36

589 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:21	7:21	143	7:21	1,00 km
2	1,00 km	7:03	7:03	156	14:25	2,00 km
3	1,00 km	6:47	6:47	157	21:12	3,00 km
4	0,27 km	1:56	7:10	146	23:07	3,27 km
5	1,00 km	6:08	6:08	146	29:16	4,27 km
6	0,04 km	1:00	24:54	155	30:16	4,31 km
7	1,00 km	5:50	5:50	152	36:06	5,31 km
8	0,02 km	1:02	47:22	153	37:08	5,33 km
9	1,00 km	6:06	6:06	158	43:14	6,33 km
10	0,03 km	2:00	01:10:23	146	45:15	6,36 km
11	1,00 km	6:23	6:23	139	51:38	7,36 km
12	0,02 km	1:01	01:01:54	140	52:39	7,38 km
13	1,00 km	5:36	5:36	146	58:15	8,38 km
14	1,00 km	6:57	6:57	134	1:05:12	9,38 km
15	1,00 km	6:48	6:48	152	1:12:00	10,38 km
16	1,00 km	6:24	6:24	158	1:18:24	11,38 km
17	0,38 km	2:27	6:30	158	1:20:51	11,75 km

annons