Löpning

Tisdag 17 februari 2026 17:36

Löpning - Tröskel/intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 5 km + 8 x 3 min (4´04) med 1 min vila + 8 x 1 min backe (4´25) med 90 sek joggvila. 17 km och 1.34 tim
Oj jäklar vilket hårt pass!!! Känner mig helt färdig så här i soffan 3 timmar senare=). Skönt=)
Första gången på väldigt länge som jag var med på tisdagsträningen. Tror att det här passet, och fler av dom, kommer ge mig mycket om jag bara vilar smart efteråt.
Trött, verkligen inga sömntabletter ikväll heller=)
Skönt som fan oxå att vara igång igen. Nu blickar jag framåt

17,12 km
Distans

1:34:48
Tid

5:32 min/km
Snitt

144 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphine speed 5

Total distans:

40:43:40

454 km

Gilla passet

Kommentarer

Gött!! Se om det blir snabbare intervaller med i schemat framöver, så att nervsystemet också får sitt

janne strömbom | 22 februari 11:29

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,38 km	29:27	5:28	94	29:27	5,38 km
2	0,02 km	1:56	01:48:30	97	31:23	5,40 km
3	0,74 km	3:00	4:05	133	34:23	6,13 km
4	0,07 km	1:00	15:12	139	35:23	6,20 km
5	0,75 km	3:01	4:02	155	38:24	6,94 km
6	0,03 km	1:00	30:31	151	39:24	6,98 km
7	0,74 km	3:01	4:05	149	42:25	7,72 km
8	0,05 km	0:59	21:10	138	43:25	7,76 km
9	0,74 km	3:00	4:04	141	46:24	8,50 km
10	0,05 km	1:01	21:13	142	47:25	8,55 km
11	0,74 km	3:02	4:05	145	50:27	9,29 km
12	0,06 km	1:00	17:26	129	51:27	9,35 km
13	0,73 km	2:59	4:05	135	54:26	10,08 km
14	0,04 km	1:00	25:56	135	55:26	10,12 km
15	0,74 km	3:00	4:04	134	58:26	10,86 km
16	0,07 km	1:00	15:12	129	59:27	10,92 km
17	0,76 km	3:01	3:58	140	1:02:28	11,68 km
18	0,29 km	2:18	8:00	137	1:04:46	11,97 km
19	0,22 km	1:01	4:42	138	1:05:46	12,19 km
20	0,21 km	1:33	7:14	136	1:07:19	12,40 km
21	0,20 km	1:00	4:54	141	1:08:19	12,60 km
22	0,21 km	1:28	7:02	139	1:09:47	12,81 km
23	0,21 km	1:01	4:50	144	1:10:48	13,02 km
24	0,21 km	1:29	7:00	130	1:12:17	13,23 km
25	0,21 km	1:00	4:45	133	1:13:17	13,45 km
26	0,21 km	1:31	7:04	142	1:14:48	13,66 km
27	0,22 km	1:01	4:39	136	1:15:49	13,88 km
28	0,21 km	1:36	7:32	149	1:17:25	14,09 km
29	0,21 km	1:01	4:46	143	1:18:26	14,30 km
30	0,21 km	1:39	7:44	177	1:20:05	14,52 km
31	0,22 km	1:01	4:44	167	1:21:06	14,73 km
32	0,21 km	1:39	7:42	151	1:22:45	14,95 km
33	0,23 km	1:01	4:30	150	1:23:45	15,17 km
34	1,94 km	11:03	5:41	147	1:34:49	17,12 km

annons