3 km tröskel@4:00 + 12 x 90s@3:42.

Onsdag 18 februari 2026 16:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 min joggvila efter tröskeln och 40s ståvila mellan 90s. Skogsbesök efter tröskeln😏 Jobbigt idag. Svårt att få upp snabb fart men kämpar på.

8,65 km
Distans

40:20
Tid

4:40 min/km
Snitt

134
Snittpuls

148
Maxpuls

198
Stegfrekvens

364 watt
Effekt

70 meter
Total stigning (klocka)

Hannes Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	132	4:00	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	141	8:00	2,00 km
3	1,01 km	4:03	4:01	141	12:04	3,01 km
4	0,50 km	2:57	5:51	115	15:01	3,51 km
5	0,40 km	1:30	3:46	134	16:30	3,91 km
6	0,02 km	0:40	31:50	130	17:11	3,93 km
7	0,41 km	1:30	3:39	136	18:41	4,34 km
8	0,02 km	0:40	33:03	133	19:21	4,36 km
9	0,40 km	1:30	3:44	134	20:51	4,76 km
10	0,03 km	0:40	24:53	133	21:30	4,79 km
11	0,40 km	1:31	3:44	135	23:01	5,19 km
12	0,03 km	0:40	26:08	131	23:41	5,22 km
13	0,40 km	1:29	3:44	135	25:10	5,62 km
14	0,03 km	0:41	20:37	131	25:51	5,65 km
15	0,40 km	1:30	3:44	134	27:21	6,05 km
16	0,03 km	0:40	20:51	132	28:01	6,09 km
17	0,40 km	1:30	3:45	136	29:31	6,49 km
18	0,03 km	0:40	26:25	133	30:11	6,51 km
19	0,41 km	1:30	3:40	135	31:41	6,92 km
20	0,03 km	0:40	21:29	133	32:21	6,95 km
21	0,40 km	1:30	3:44	135	33:51	7,35 km
22	0,03 km	0:40	23:25	133	34:30	7,38 km
23	0,40 km	1:30	3:45	135	36:01	7,79 km
24	0,03 km	0:40	21:43	133	36:41	7,82 km
25	0,40 km	1:30	3:43	137	38:11	8,22 km
26	0,02 km	0:40	29:53	134	38:51	8,24 km
27	0,41 km	1:30	3:39	135	40:20	8,65 km

annons