Farttest 5’@4,01 - 2x20”@3,00 - 90”+60”+30”@3,09

Fredag 20 februari 2026 06:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Känner mig trött på den här ljumsken nu. 3 månader med lugnare, klokare återuppbyggande träning och 5 månader sen skadan uppkom.

Ville testa hur den svarar i lite olika farter nu samt få en status på aktuell form eller ickeform.

Jogg 5k
5´@4,01
2x20"@3,00
Ingen markant skillnad efter stridesen och fullföljde planen med en liten stege i tänkt tävlingsfart om jag ska starta nästa vecka.
90" - 60" - 30"@3,09 med 1’ vila
3,12-3,12-2,56

Balans mellan höger och vänster känns ok och känslan under fartdelen var god. (även om flåset inte hänger med) Får se vad ljumsken tycker när den kallnat.
Väldigt kul att springa lite fart igen.

11,01 km
Distans

53:00
Tid

4:49 min/km
Snitt

149
Snittpuls

178
Maxpuls

184
Stegfrekvens

173 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Vaporfly next%

Total distans:

76:57:44

1035 km

Garmin FR 245

Total distans:

1347:03:52

15740 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	23:59	4:48	144	23:59	5,00 km
2	1,25 km	5:01	4:01	159	29:00	6,25 km
3	0,58 km	3:04	5:19	152	32:04	6,83 km
4	0,11 km	0:21	3:07	165	32:25	6,94 km
5	0,19 km	1:00	5:22	161	33:25	7,12 km
6	0,12 km	0:21	2:55	164	33:46	7,24 km
7	0,25 km	1:31	5:58	159	35:17	7,50 km
8	0,47 km	1:31	3:12	172	36:48	7,97 km
9	0,11 km	1:01	9:33	157	37:49	8,07 km
10	0,31 km	1:00	3:12	170	38:49	8,39 km
11	0,11 km	1:01	9:26	155	39:50	8,49 km
12	0,18 km	0:31	2:56	161	40:21	8,67 km
13	0,11 km	1:00	9:01	152	41:21	8,78 km
14	2,23 km	11:40	5:13	145	53:00	11,01 km

annons