4x 3 min intervaller V2Max, 1 grad på bandet

Måndag 23 februari 2026 05:04

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens pass har jag smågruvat mig för i helgen.

Men jag är ändå nöjd med genomförandet. Däremot komm jag inte upp i rätt belastning, utan låg kring 380-390 watt (plan 395-414 ).
Men jag kände att jag inte vågade köra bandet mer än 3.40 min/ km (enligt Stryd 3.49 min/km).

Jag var rejält mör i benen mellan intervallerna, som jag började att jogga, och gick sista 1,5 min innan det var dags för nästa.

Jag kom upp rejält i puls, som mest 177. Vilket förvånade mig lite.
Ett skönt pass att inleda vecka med.

10,57 km
Distans

54:06
Tid

5:07 min/km
Snitt

146
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,32 km	12:00	5:11	135	12:00	2,32 km
2	0,25 km	1:00	4:05	151	13:00	2,56 km
3	0,41 km	2:00	4:52	146	15:00	2,97 km
4	0,25 km	1:00	3:56	152	16:00	3,23 km
5	0,35 km	2:00	5:39	136	18:00	3,58 km
6	0,51 km	2:00	3:55	157	20:00	4,09 km
7	0,53 km	2:02	3:49	168	22:02	4,62 km
8	0,27 km	2:30	9:10	134	24:32	4,90 km
9	0,75 km	3:00	3:59	159	27:32	5,65 km
10	0,32 km	2:30	7:53	142	30:02	5,97 km
11	0,76 km	3:00	3:58	162	33:02	6,72 km
12	0,32 km	2:30	7:56	145	35:32	7,04 km
13	0,76 km	3:00	3:56	165	38:32	7,80 km
14	0,28 km	2:30	9:03	143	41:02	8,08 km
15	2,47 km	13:00	5:16	144	54:02	10,55 km
16	0,02 km	0:04	4:40	144	54:06	10,57 km

annons