Nattpass

Lördag 21 februari 2026 04:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag har ju skaffat mig en Stryd och tänkta testa att träna utifrån belastning. Jag har kört igång ett 12 veckors program inför Åre halvmaraton. Dessvärre var jag sjuk under de första passen under denna vecka.

Idag var planen ett långpass med 6x1 min intervaller i 5K-fart efter en timmes löpning.
Jag hade ingen vidare känsla under intervallerna. Kanske inte så konstigt efter 4-5 dagars sjukfrånvaro.

16,8 km
Distans

1:23:08
Tid

4:57 min/km
Snitt

139
Snittpuls

166
Maxpuls

170
Stegfrekvens

160 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	124	5:18	1,00 km
2	0,79 km	4:42	5:57	138	10:00	1,79 km
3	1,00 km	5:09	5:09	141	15:09	2,79 km
4	1,00 km	5:17	5:17	140	20:26	3,79 km
5	1,00 km	5:27	5:27	143	25:54	4,79 km
6	1,00 km	4:31	4:31	132	30:25	5,79 km
7	1,00 km	4:26	4:26	133	34:51	6,79 km
8	1,00 km	4:35	4:35	140	39:26	7,79 km
9	1,00 km	4:39	4:39	139	44:05	8,79 km
10	1,00 km	4:57	4:57	140	49:02	9,79 km
11	1,00 km	4:52	4:52	139	53:54	10,79 km
12	1,00 km	4:57	4:57	141	58:51	11,79 km
13	0,24 km	1:09	4:47	143	1:00:00	12,03 km
14	0,25 km	1:00	4:05	156	1:01:00	12,27 km
15	0,41 km	2:00	4:52	147	1:03:00	12,69 km
16	0,22 km	1:00	4:28	139	1:04:00	12,91 km
17	0,34 km	2:00	5:55	151	1:06:00	13,25 km
18	0,26 km	1:00	3:51	143	1:07:00	13,51 km
19	0,41 km	2:00	4:53	147	1:09:00	13,92 km
20	0,25 km	1:00	4:04	151	1:10:00	14,16 km
21	0,38 km	2:00	5:13	144	1:12:00	14,54 km
22	0,26 km	1:00	3:54	141	1:13:00	14,80 km
23	0,41 km	2:00	4:56	144	1:15:00	15,21 km
24	0,26 km	1:00	3:50	155	1:16:00	15,47 km
25	0,35 km	2:00	5:43	144	1:18:00	15,82 km
26	0,98 km	5:07	5:14	136	1:23:07	16,79 km
27	0,01 km	0:01	2:33	138	1:23:08	16,80 km

annons