10 x 3’

Måndag 23 februari 2026 16:58

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Test av korta intervaller igen. Håller tummarna att vaderna inte blir sura. Benen kändes riktigt bra och redo för pass.

Effektivt: 6,6 km @ 4’32/km, 153 bpm

10,5 km
Distans

56:31
Tid

5:23 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

162
Stegfrekvens

292 watt
Effekt

24 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,71 km	10:00	5:51	125	10:00	1,71 km
2	0,65 km	3:00	4:38	149	13:00	2,36 km
3	0,11 km	1:00	9:23	131	14:00	2,46 km
4	0,65 km	3:00	4:38	149	17:00	3,11 km
5	0,10 km	1:00	9:32	132	18:00	3,22 km
6	0,65 km	3:00	4:37	149	21:00	3,87 km
7	0,09 km	1:00	10:40	137	22:00	3,96 km
8	0,66 km	3:00	4:34	149	25:00	4,62 km
9	0,10 km	1:00	9:34	136	26:00	4,72 km
10	0,66 km	3:00	4:33	153	29:00	5,38 km
11	0,10 km	1:00	9:44	142	30:00	5,49 km
12	0,66 km	3:00	4:35	153	33:00	6,14 km
13	0,10 km	1:00	9:34	143	34:00	6,25 km
14	0,65 km	3:00	4:36	153	37:00	6,90 km
15	0,11 km	1:00	9:29	141	38:00	7,00 km
16	0,67 km	3:00	4:29	156	41:00	7,67 km
17	0,11 km	1:00	9:30	145	42:00	7,78 km
18	0,68 km	3:00	4:25	156	45:00	8,46 km
19	0,10 km	1:00	9:49	144	46:00	8,56 km
20	0,69 km	3:00	4:20	159	49:00	9,25 km
21	0,10 km	1:00	9:33	144	50:00	9,36 km
22	1,14 km	6:31	5:42	137	56:32	10,50 km

annons