4x3 km m 3 min joggvila - maratröskel

Coach Z hade lagt in ett utmanande maraton specifikt pass om 4 x 3 km plus tröskel efter upp till halvmara totalt denna morgon. Adepten tuggade i sig jobbet och är mycket nöjd med leveransen och underkastelsen för detta var ruskigt hårt! Ruskigt hög puls och rejält motigt i partier med motvind där jag inte riktigt lyckades hålla tänkt maratonfart. Räddades lite av gott samarbete med härliga Adidas EVO SL dock. Har inte löpt i dem på länge då de inte direkt är några vinterskor men sin släta och därmed halkiga underdel. Annars verkligen underbar känsla i de skorna när man trycker på lite!

Fin morgon med 4 grader, 4 m/sek vind och allt tidigare ljusare och dessutom sol med blå himmel mot slutet. Toppenfin marsmorgon!

Utfall:
Uppjogg 2.04 km 4.52 min/km
4 x 3 km - 4.04 - 4.11 - 4.15 - 4.18 med snitt på 4.12 min/km
3x3 min joggvila - 1,75 km i 5.08 min/km snitt
Tröskel 5,35 km i 4.17 min/km snitt