4x(300-700-1100m) + 300-700m

Måndag 9 mars 2026 17:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 100m gåvila mellan allt. Känslan var god och försökte hålla igen under passet men blev ändå att det gick fortare hela tiden även om jag körde solo. Totalt 9400m på 32min vilket blir 3:24 fart. Bra känsla.

20,02 km
Distans

1:39:11
Tid

4:57 min/km
Snitt

132
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

344 watt
Effekt

71 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom fly 6

Total distans:

51:23:53

625 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,54 km	29:18	5:17	114	29:18	5,54 km
2	0,30 km	1:00	3:18	116	30:18	5,84 km
3	0,10 km	1:07	11:09	122	31:25	5,94 km
4	0,70 km	2:28	3:31	139	33:52	6,64 km
5	0,10 km	1:21	13:31	124	35:13	6,74 km
6	1,10 km	3:54	3:33	146	39:07	7,84 km
7	0,10 km	1:13	12:07	129	40:20	7,94 km
8	0,30 km	1:00	3:19	126	41:19	8,24 km
9	0,10 km	1:06	11:03	128	42:26	8,34 km
10	0,70 km	2:26	3:29	144	44:52	9,04 km
11	0,10 km	1:02	10:24	137	45:54	9,14 km
12	1,10 km	3:50	3:29	152	49:45	10,24 km
13	0,10 km	1:07	11:06	140	50:51	10,34 km
14	0,30 km	1:00	3:19	137	51:51	10,64 km
15	0,10 km	1:06	10:59	134	52:57	10,74 km
16	0,70 km	2:23	3:24	150	55:20	11,44 km
17	0,10 km	1:04	10:39	144	56:24	11,54 km
18	1,10 km	3:47	3:26	157	1:00:11	12,64 km
19	0,10 km	1:07	11:15	147	1:01:18	12,74 km
20	0,30 km	0:59	3:18	143	1:02:18	13,04 km
21	0,00 km	0:00	0:00	160	1:02:18	13,04 km
22	0,10 km	1:07	11:10	139	1:03:25	13,14 km
23	0,70 km	2:20	3:20	154	1:05:45	13,84 km
24	0,09 km	1:10	12:55	149	1:06:55	13,93 km
25	1,10 km	3:45	3:25	160	1:10:40	15,03 km
26	0,11 km	1:15	11:24	147	1:11:55	15,14 km
27	0,30 km	0:56	3:07	147	1:12:51	15,44 km
28	0,10 km	1:08	11:22	149	1:13:59	15,54 km
29	0,70 km	2:13	3:11	158	1:16:13	16,24 km
30	3,78 km	22:59	6:05	127	1:39:12	20,02 km

annons