Intervaller 4 x 5.30 min

Måndag 16 mars 2026 05:04

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Då börjar det en ny fyra-veckorsperiod i träningsprogrammet.
Idag var det något de kallar för Supra-Threshold Interval. Någon form av tröskel.
Jag ställde in löpbandet på 3.50 min/km med Stryd sa 4.12. Känslan var någonstand där emellan. Jag kom inte upp i watt som planen var (minst 383 W) utan låg kring 360 W. Men jag tror att jag låg bra till då jag hade puls kring 160-164, med en topp på 171.

Jag blev trött men inte okontrollerbart trött.

11,08 km
Distans

58:02
Tid

5:14 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

158
Stegfrekvens

388 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,28 km	12:00	5:16	125	12:00	2,28 km
2	0,25 km	1:00	4:02	146	13:00	2,53 km
3	0,41 km	2:00	4:56	143	15:00	2,94 km
4	0,25 km	1:00	4:01	143	16:00	3,18 km
5	0,41 km	2:00	4:56	142	18:00	3,59 km
6	0,39 km	2:00	5:04	133	20:00	3,98 km
7	1,31 km	5:30	4:12	157	25:30	5,29 km
8	0,24 km	2:45	11:32	128	28:15	5,53 km
9	1,31 km	5:30	4:12	155	33:45	6,84 km
10	0,25 km	2:45	11:08	137	36:30	7,09 km
11	1,29 km	5:30	4:15	161	42:00	8,39 km
12	0,25 km	2:45	10:56	140	44:45	8,64 km
13	1,30 km	5:30	4:14	160	50:15	9,94 km
14	0,26 km	2:45	10:46	140	53:00	10,19 km
15	0,88 km	5:00	5:41	134	58:00	11,07 km
16	0,01 km	0:03	3:45	137	58:03	11,08 km

annons