10 min test

Lördag 14 mars 2026 07:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag var det dags för veckans utmaning att under 10 min hålla sig vid Critical Power (som just nu är estimerat till 387) och köra all out sista 3 minuterna.

Det var bra förutsättningar. Vindstilla och någon minusgrad. Körde på vägen från Lockne förbi Vitgården och gick i mål nästan ute vid Vitgården. Jag lyckades inte hålla snitt vid 387 W i CP utan landade på 371. Jag kunde ligga på bra, men då tempot inte finns i kroppen så fick jag fokusera och öka titt som tätt. Landade på ett snitt på 3.43 min/km, maxpuls 175.

9,96 km
Distans

51:05
Tid

5:08 min/km
Snitt

136
Snittpuls

175
Maxpuls

160
Stegfrekvens

395 watt
Effekt

49 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	146	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	143	10:12	2,00 km
3	0,35 km	1:48	5:13	128	12:00	2,35 km
4	0,04 km	0:10	3:51	132	12:10	2,39 km
5	0,35 km	1:50	5:17	134	14:00	2,74 km
6	0,05 km	0:10	3:32	129	14:10	2,78 km
7	0,34 km	1:50	5:20	134	16:00	3,13 km
8	0,05 km	0:10	3:10	126	16:10	3,18 km
9	0,35 km	1:50	5:15	134	18:00	3,53 km
10	0,05 km	0:10	3:26	133	18:10	3,58 km
11	0,35 km	1:50	5:12	138	20:00	3,93 km
12	0,33 km	3:00	9:13	105	23:00	4,26 km
13	1,00 km	3:43	3:43	154	26:43	5,26 km
14	1,00 km	3:49	3:49	162	30:31	6,26 km
15	0,68 km	2:29	3:39	168	33:00	6,93 km
16	0,52 km	5:00	9:39	115	38:00	7,45 km
17	1,00 km	5:22	5:22	127	43:22	8,45 km
18	1,00 km	5:06	5:06	131	48:28	9,45 km
19	0,30 km	1:32	5:09	132	50:00	9,75 km
20	0,21 km	1:05	5:08	132	51:05	9,96 km

annons