10x3 min (1 min gv)

Torsdag 19 mars 2026 12:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Solen sken så jag blev sugen på tröskel. Drog på mig Evo SL och gav mig ut. Ångrade mig inte. Underbart ute trots lite sega ben från gårdagen. Första sju längs Gerdsken, sen ville jag se lite annat så sprang på Gerdskastigen in till stan och rundade torgen. Snabb avslutning men i övrigt mellan 3:37 och 3:45.

13,52 km
Distans

1:01:26
Tid

4:33 min/km
Snitt

148
Snittpuls

183
Maxpuls

158
Stegfrekvens

83 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Evo SL

Total distans:

72:15:20

912 km

Gillas av

Oskar Grip

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,21 km	15:13	4:44	123	15:13	3,21 km
2	0,83 km	3:00	3:38	158	18:13	4,04 km
3	0,05 km	1:00	20:04	137	19:13	4,09 km
4	0,80 km	3:00	3:45	160	22:13	4,89 km
5	0,03 km	1:00	28:52	139	23:13	4,92 km
6	0,82 km	3:00	3:39	162	26:13	5,74 km
7	0,07 km	1:00	14:41	139	27:13	5,81 km
8	0,83 km	3:00	3:38	164	30:13	6,64 km
9	0,06 km	1:00	17:29	145	31:13	6,70 km
10	0,83 km	3:00	3:38	164	34:13	7,52 km
11	0,07 km	1:00	14:37	145	35:13	7,59 km
12	0,83 km	3:00	3:38	165	38:13	8,42 km
13	0,08 km	1:00	12:51	147	39:13	8,50 km
14	0,82 km	3:00	3:39	163	42:13	9,32 km
15	0,08 km	1:00	12:39	145	43:13	9,40 km
16	0,83 km	3:00	3:37	166	46:13	10,22 km
17	0,05 km	1:00	20:48	150	47:13	10,27 km
18	0,83 km	3:00	3:37	169	50:13	11,10 km
19	0,07 km	1:00	14:03	153	51:13	11,17 km
20	0,88 km	3:00	3:24	171	54:13	12,06 km
21	0,21 km	1:00	4:45	129	55:13	12,27 km
22	1,25 km	6:14	4:59	144	1:01:26	13,52 km

annons