Löpning 2026-03-20

Fredag 20 mars 2026 11:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpning – 14.49 km (1:11:58, 4:58/km).
Väldigt låg energi efter magsjuka ons–tors. Pulsen hög för farten (145/162) och TE 4.5 visar att kroppen fortfarande är tagen trots stabil teknik och mekanik. Farten hölls ändå bra men upplevdes tung. Tydlig energibrist och dehydrering (-1.1 liter). Ett starkt ”vilja-pass” snarare än formbesked.

14,49 km
Distans

1:11:58
Tid

4:58 min/km
Snitt

145
Snittpuls

162
Maxpuls

170
Stegfrekvens

350 watt
Effekt

89 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Experience Flow

Total distans:

17:39:40

199 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	141	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	159	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	149	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	148	19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	151	24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	148	29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	142	34:07	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	141	39:13	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	140	44:22	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	153	49:45	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	141	54:31	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	144	59:25	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	138	1:04:22	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	137	1:09:23	14,00 km
15	0,49 km	2:35	5:19	137	1:11:58	14,49 km

annons