Morgonpass

Skönt att vara igång med en vanlig träningsvecka igen, så att man får köra lite längre pass. Idag var det 75 min löpning innan det blev 7x1 min, snittade 3.42 på de platta intervallerna. Uppför backen mot kyrkan blev det 4.07 min/km. Jag känner att träningen jag gjort senaste veckan verkligen har gjort resultat. Jag har nu kört fem veckor (varav första veckan var jag sjuk tre första dagarna där det var två intervallpass) och de hårda intervallpassen varvat med lugn träning gör skillnad.

Tidigare körde jag alla pass halvhårt, och höll ungerfär samma fart oavsett om jag sprang 10, 15 eller 20 km. Nu när jag kör mot Stryd och kraft så förhåller jag mig till W och bryr mig inte om i fall snittfarten är tex 5.20 min/km.
Det som jag tror gjort störst skillnad är de hårdare tröskelintervallerna på 2x15 min.