10k tempo vid Vindbron

Lördag 21 mars 2026 10:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Progressivt från runt marafart till lite snabbare än halvmarafart på slutet. Första snabba passet ute på länge. Lite stelt och jäkligt blåsigt men ganska kontrollerat hela vägen så ett rätt stabilt formbesked ändå!

Knät/högerbenet lite som i söndags att det stelnade till lite på slutet men aldrig direkt ont.

10,02 km
Distans

34:28
Tid

3:26 min/km
Snitt

165
Snittpuls

177
Maxpuls

180
Stegfrekvens

434 watt
Effekt

53 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:31	3:31	140	3:31	1,00 km
2	1,00 km	3:32	3:32	161	7:03	2,00 km
3	1,00 km	3:33	3:33	167	10:36	3,00 km
4	1,00 km	3:29	3:29	169	14:05	4,00 km
5	1,00 km	3:28	3:28	167	17:33	5,00 km
6	1,00 km	3:26	3:26	167	20:58	6,00 km
7	1,00 km	3:25	3:25	168	24:23	7,00 km
8	1,00 km	3:24	3:24	169	27:47	8,00 km
9	1,00 km	3:21	3:21	170	31:08	9,00 km
10	1,00 km	3:16	3:16	172	34:25	10,00 km
11	0,02 km	0:04	2:56	172	34:28	10,02 km

annons