Mönsterås - Oskarshamn

Lördag 21 mars 2026 15:43

Löpning - Långpass Soligt Medvind

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gjorde misstaget att ta en dubbel espresso på Circle K innan start. Åtta km tog det, sedan fick jag rädda mig in i skogen😅 Annars gick det bra. Förutsättningarna var utmärkta, 12 grader, sol och lätt medvind. I P-vik började dock solen dala. Jag drog snabbt i mig lite Cola på Coop och från Vånevik körde jag fartökning in mot stan. Kändes bra att orka det utan problem, men har nog en bra bit kvar till formen jag hade 2024. Hann ganska lagom tills mörkret föll och kunde i lugn och ro jogga ner runt KB. Och då fick jag minsann glada hejarop av Magnus😀

32,07 km
Distans

2:57:58
Tid

5:33 min/km
Snitt

115
Snittpuls

143
Maxpuls

168 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike VF Next%

Total distans:

65:58:37

803 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

Oskar Åstrand, Patrik Matsson och Jonas Wängberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	99	6:01	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	109	11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	110	17:25	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	110	23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	109	28:41	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	109	34:28	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	113	40:29	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	111	46:01	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	106	51:47	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	105	57:22	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	107	1:02:56	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	106	1:08:29	12,00 km
13	1,00 km	5:38	5:38	109	1:14:07	13,00 km
14	1,00 km	5:43	5:43	109	1:19:50	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	110	1:25:26	15,00 km
16	1,00 km	5:42	5:42	109	1:31:08	16,00 km
17	1,00 km	5:42	5:42	110	1:36:50	17,00 km
18	1,00 km	5:46	5:46	108	1:42:36	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	115	1:48:17	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	117	1:54:08	20,00 km
21	1,00 km	5:05	5:05	122	1:59:13	21,00 km
22	1,00 km	5:05	5:05	128	2:04:17	22,00 km
23	1,00 km	5:07	5:07	127	2:09:25	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	126	2:14:28	24,00 km
25	1,00 km	5:04	5:04	128	2:19:32	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	129	2:24:28	26,00 km
27	1,00 km	4:59	4:59	131	2:29:27	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	130	2:34:23	28,00 km
29	0,51 km	2:33	4:59	133	2:36:56	28,51 km
30	1,00 km	5:44	5:44	122	2:42:40	29,51 km
31	1,00 km	5:55	5:55	118	2:48:34	30,51 km
32	1,00 km	5:58	5:58	117	2:54:33	31,51 km
33	0,56 km	3:26	6:11	117	2:57:59	32,07 km

annons