Träningsdagbok: Jonas Wängberg, Enköping
Jonas Wängberg

Jonas Wängberg

1972 • Enköping

Blogg Följer Följs av

Jonas Wängberg

1972 • Enköping
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 929 km
Tränat i år
Tränat i år 102 h

Klubb: Västerås Löparklubb Personlig sida/blogg: http://jonas.wangberg.se

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Medlem sedan 30 augusti 2007

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
3
3
4
runt klondyke7,2 km • 5:52 m/km
runt klondyke7,2 km • 5:52 m/km
första joggen sen Espoo.
4
5
Snöjogg7,4 km • 6:11 m/km
Snöjogg7,4 km • 6:11 m/km
Kom ut i värsta snöfallet. Lite läskigt med isfläckar under snön.
5
v. 9
Löpning:
6:02/km
1:28:30
14,7 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:30
14,7 km
Vecka 10
6
6
7
Runt Enköping13,1 km • 5:48 m/km
Runt Enköping13,1 km • 5:48 m/km
Startade när snön började falla. Ganska blåsigt på en del ställen.
7
8
Runt Enköping11,1 km • 5:46 m/km
Runt Enköping11,1 km • 5:46 m/km
Sista passet innan Skövde på lördag
8
9
9
10
10
11
Skövde 6-timmars 2023 - Skövde59,1 km • 6:00:00
Skövde 6-timmars 2023 - Skövde59,1 km • 6:00:00
6:06 m/km
Bra träning med nummerlapp. Benen rätt slitna efter Espoo 24-timmars. Härligt ...
11
12
Klondyke - Bergvreten7,1 km • 6:26 m/km
Klondyke - Bergvreten7,1 km • 6:26 m/km
Lätt jogg. Lyssnade klart på en ljudbok.
12
v. 10
Löpning:
6:02/km
9:05:37
90,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:05:37
90,4 km
Vecka 11
13
13
14
14
15
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:32 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:32 m/km
Lätt jogg på isfri väg.
15
16
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:26 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:26 m/km
Lätt jogg. Vidrigt mycket stendamm i luften.
16
17
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:36 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:36 m/km
Lätt jogg. Fin motvind med iskristaller genom vattenparken.
17
18
Gånsta - Gröngarn16,7 km • 6:28 m/km
Gånsta - Gröngarn16,7 km • 6:28 m/km
Testade att ge mig ut på Upplandsleden men det var bara is på stigarna där. Tog ...
18
19
Söndagjogg7,0 km • 5:37 m/km
Söndagjogg7,0 km • 5:37 m/km
En kort runda medans grytan stod på spisen.
19
v. 11
Löpning:
5:55/km
4:09:07
42,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:07
42,1 km
Vecka 12
20
20
21
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:24 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:24 m/km
Lätt jogg efter lång arbetsdag.
21
22
Gånsta - Vattenparken11,2 km • 5:45 m/km
Gånsta - Vattenparken11,2 km • 5:45 m/km
Joggade genom Gånstaspåret för att kolla isläget. Det mesta är borta.
22
23
Gånsta dit+hem13,1 km • 5:55 m/km
Gånsta dit+hem13,1 km • 5:55 m/km
Sprang Gånsta 5:an. Helt isfri nu. Lite vatten på en del ställen.
23
24
Stigar runt vattentornet7,4 km • 6:31 m/km
Stigar runt vattentornet7,4 km • 6:31 m/km
I ett ganska skönt regn med fågelkvitter i bakgrunden joggade jag runt på stigarna.
24
25
Gamla E18 - Sparrsätra32,3 km • 5:55 m/km
Gamla E18 - Sparrsätra32,3 km • 5:55 m/km
Vädret var härdandet idag. Sista milen hade jag behövt skidglasögon.
25
26
Söndagsjogg7,4 km • 5:39 m/km
Söndagsjogg7,4 km • 5:39 m/km
Joggade och hämtade bilen som stod vid stationen.
26
v. 12
Löpning:
5:53/km
7:36:16
77,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:36:16
77,5 km
Vecka 13
27
27
28
Vattenparken - Klondyke10,4 km • 5:48 m/km
Vattenparken - Klondyke10,4 km • 5:48 m/km
Lite seg i början bättre flyt på slutet.
28
29
Runt Enköping15,1 km • 5:33 m/km
Runt Enköping15,1 km • 5:33 m/km
Fint väder, först lite snö sen sol
29
30
Backe kyrkåsen10,3 km • 5:50 m/km
Backe kyrkåsen10,3 km • 5:50 m/km
Tog några vändor upp och ner för den lilla kullen.
30
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:41/km
3:58:12
41,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:12
41,9 km