Löpning (Backintervaller)

Låter jobbigt! Mjölksyra i benen är ju jobbigt nog som det är, utan oroskänslor! Bra att börja lugnt och visa kroppen och knoppen att inget dåligt hände.

Riktigt jobbigt, hoppas det går lättare med tiden - och att höjdmetrarna ändå kommit in, inför loppet.

Det ser väl ut som du får rätt många höjdmeter i veckan tycker jag! Själv har jag designat om en del hundrundor, så vi går i den branta backen - tänker att det är bra inför första backen på UV...

Ja, vi har ganska kuperat här "nere" - men inte så många långa i vardagsträningen. Jag går också nästan alltid i backar (hehe..eeeh) - Men skall lägga lite mer jogg i backe nu när det börjar bli lite viktigare. Åker ofta också till olika skidbackar under "säsong" för att få lite mer ihållande stigning.

Ultravasan har mest lite sega backar, alltså ganska flacka, (den värsta sorten) sen efter första backen va?

Jag bor mitt i "en lång j*vla backe", så jag har lärt mig att hantera just sega motlut rätt bra hoppas jag. Min plattaste bit på "standardrundan" är 1% motlut i 2,4km... ;) Men de långa branta backarna (> 7-8% kanske?) går jag i under vanliga pass, jag skulle gått i dem under ett (längre) lopp också... Jag har börjat köra "tröskelintervaller" 4x4min i backe (ca 5% lutning) nu, dels för att jag inte har någon bra platt sträcka att göra sånt i och dels för att jag hoppas att det sliter lite mindre. Plus att vi har ett litet lokalt lopp här som är 5km uppför och sedan 5km nedför....

Jag vet inte ritkigt hur backarna ser ut, i mitt huvud är Ultravasan mest nedför efter första backen (det kommer jag få äta upp) - men jag tror iaf att de backar som finns är just rätt sega... Första backen kommer jag absolut att gå i (därav den nya hundrundan, då får jag gå i en "halv vasaloppsbacke" några gånger i veckan), sedan får man väl ta det efter hur benen känns för stunden. Men det kommer absolut bli en hel del "fikabackar" tänker jag....

Åh - lyxigt att ha en "springbar" backe i 4min <3 SUPER bra träning tror jag! Att kunna springa och hålla lagom puls - och samtidigt få uppför så länge! #avis

Väldigt smidigt med små fikabackar för snacks och dryck :D

Hehe, det är till och med bättre än så: Jag har en backe som är 2,5km och hyfsat jämn lutning i 4-5% inom "uppvärmningsavstånd" :D Men ska jag ha något platt att köra intervaller på, får jag ta bilen halvvägs till Östersund eller passa på att springa när jag är i stan...