10min+3x(1200-400-1200)+1600

Torsdag 26 mars 2026 16:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dålig formcheck! Borg 17.
10 min @ 3:40
1200 @ 3:15 400 @ 3:50 1200 @ 3:16
1200 @ 3:14 400 @ 3:56 2x400 @ 3:15 (avstod 400 pga ryggen)
1200 @ 3:15 400 @ 4:20 2x400 @ 3:12 (avstod 400 pga trötthet)
1600 @ 3:13 (avstod sista 1600)

9,66 km
Distans

54:08
Tid

5:36 min/km
Snitt

126
Snittpuls

171
Maxpuls

166
Stegfrekvens

766 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3 ...

Total distans:

12:12:09

190 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,81 km	25:32	6:43	95	25:32	3,81 km
2	0,00 km	0:03	18:14	100	25:36	3,81 km
3	0,10 km	0:20	3:20	103	25:56	3,91 km
4	0,82 km	3:48	4:39	121	29:43	4,73 km
5	2,80 km	10:00	3:34	150	39:43	7,52 km
6	0,03 km	0:11	5:54	145	39:54	7,56 km
7	1,23 km	3:54	3:11	156	43:48	8,78 km
8	0,41 km	1:32	3:47	161	45:20	9,19 km
9	1,25 km	3:56	3:09	167	49:16	10,44 km
10	0,07 km	2:58	42:18	120	52:14	10,51 km
11	1,23 km	3:54	3:10	157	56:07	11,73 km
12	0,41 km	1:38	3:58	160	57:45	12,14 km
13	0,82 km	2:39	3:15	154	1:00:24	12,96 km
14	0,07 km	3:01	43:46	118	1:03:25	13,03 km
15	1,21 km	3:55	3:13	156	1:07:20	14,24 km
16	0,40 km	1:44	4:20	152	1:09:04	14,65 km
17	0,41 km	1:17	3:08	157	1:10:21	15,05 km
18	0,04 km	1:17	30:18	145	1:11:38	15,10 km
19	0,40 km	1:16	3:09	147	1:12:53	15,50 km
20	0,08 km	4:59	01:01:19	105	1:17:52	15,58 km
21	1,59 km	5:09	3:15	158	1:23:02	17,16 km
22	2,07 km	11:40	5:38	116	1:34:42	19,24 km
23	4,43 km	29:26	6:39	120	2:04:08	23,66 km

annons