Långpass + 7x1 min

Lördag 28 mars 2026 07:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag hade jag behövt dubbskorna. Jag har sprungit odubbat senaste tiden, men det hade regnat och bilen var igenisad då regnet frusit. Jag trodde att det skulle smälta då solen låg på. Planen var att jag skulle springa runt Bakaberget då intervallerna skulle börja köras men insåg att det borde vara isigt på den vägen då den ligger i skuggan. Så det fick bli att fortsätta springa på vägen bortöver från Hälle/Bodal, innan vända och köra intervaller mot Berge. Jag lyckades hitta bra grepp på de flesta intervallerna. Men det blir lite kontraster på de första intervallerna, att höja farten så pass mycket efter att ha sprungit lugnt i 1.20 tim.

23,43 km
Distans

1:54:23
Tid

4:53 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

224 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	130	5:12	1,00 km
2	0,96 km	4:48	5:01	145	10:00	1,96 km
3	1,00 km	4:57	4:57	132	14:57	2,96 km
4	1,00 km	4:56	4:56	129	19:54	3,96 km
5	1,00 km	4:52	4:52	130	24:45	4,96 km
6	1,00 km	5:03	5:03	133	29:49	5,96 km
7	1,00 km	4:40	4:40	132	34:29	6,96 km
8	1,00 km	4:55	4:55	135	39:24	7,96 km
9	1,00 km	4:35	4:35	132	43:59	8,96 km
10	1,00 km	4:37	4:37	133	48:36	9,96 km
11	1,00 km	5:14	5:14	134	53:51	10,96 km
12	1,00 km	5:08	5:08	135	58:59	11,96 km
13	1,00 km	5:28	5:28	137	1:04:27	12,96 km
14	1,00 km	5:25	5:25	137	1:09:52	13,96 km
15	1,00 km	4:59	4:59	134	1:14:51	14,96 km
16	1,00 km	4:49	4:49	132	1:19:40	15,96 km
17	0,07 km	0:20	4:58	134	1:20:00	16,03 km
18	0,26 km	1:00	3:50	150	1:21:00	16,29 km
19	0,38 km	2:00	5:18	139	1:23:00	16,66 km
20	0,27 km	1:00	3:43	151	1:24:00	16,93 km
21	0,39 km	2:00	5:06	144	1:26:00	17,32 km
22	0,27 km	1:00	3:43	152	1:27:00	17,59 km
23	0,38 km	2:00	5:16	144	1:29:00	17,97 km
24	0,26 km	1:00	3:49	156	1:30:00	18,24 km
25	0,38 km	2:00	5:14	149	1:32:00	18,62 km
26	0,29 km	1:00	3:25	154	1:33:00	18,91 km
27	0,37 km	2:00	5:21	149	1:35:00	19,28 km
28	0,24 km	1:00	4:05	156	1:36:00	19,53 km
29	0,37 km	2:00	5:23	146	1:38:00	19,90 km
30	0,28 km	1:00	3:36	155	1:39:00	20,18 km
31	0,42 km	2:00	4:46	145	1:41:00	20,60 km
32	1,00 km	4:27	4:27	134	1:45:27	21,60 km
33	1,00 km	4:50	4:50	134	1:50:17	22,60 km
34	0,75 km	3:43	4:57	137	1:54:00	23,35 km
35	0,08 km	0:24	4:57	141	1:54:24	23,43 km

annons