44 min testjogg: motionsspåret 🌥

Jag joggade till spåret, sen ett fullvarv runt spåret, sen hem igen. Jag fokuserade på att springa med rel. hög frekvens och korta, lätta steg och tyckte att jag höll ett relativt lugnt tempo. Jag hade inga känningar, varken från vänster knä eller vad. Dock fick jag stanna ett par gånger, först för #2 efter ca. 17 min löpn. sen för #1 efter ca. 38 min löpn.

Jag hade lite funderingar kring om jag skulle ge mig på att springa öht. i dag och i så fall hur långt. Eftersom knät kändes bättre än föregående dag och jag bara sprang 3 km då, så tänkte jag att det nästan får räknas som en återhämtningsdag. Jag ville dock inte sträcka mig så långt som att försöka mig på tisdagens distans på drygt 8 km, så jag tänkte att om jag klarar 7 så får jag vara nöjd i dag.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 44:26
7,30 km (7,0 km mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 7,30 km)
6653 steg
150 steg/min
795,0 kcal (baserat på 96 kg, morgonvikt 95,95 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:52/t. spåret
e2: 16:16/ett varv i spåret (2,5k)
e3: 14:11/hem fr. spåret
================
Total 45:19

Väder mm: uppehåll, låg sol, halvklart, 17-18 grader, vind 1-2 (3-5) m/s, rel. luftfuktighet 32-33%

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta tajts, gympashorts, långärmad tunn f-tröja, trailskor (NB), strumpor