56 min distans

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2*2,5 km), samt 500 bonusmeter, sen hem igen. Jag var tvungen att pausa för #2 i skogen mitt under andra varvet i spåret. För övrigt kändes det inte helt hundra idag, även om det kändes hyfsat. Jag var nog inte helt återhämtad, trots gårdagens vila från löpningen.

Jag har funderat en hel del i dag på om jag ska försöka lägga om schemat med tanke på den kassa återhämtningen. Jag spånade lite med ChatGPT i dag och kom fram till att det nog finns risk för att jag befinner mig i någon slags kronisk overreach-zon, där jag funkar hyfsat men aldrig riktigt får någon bra återhämtning och därmed inte heller någon riktig superkompensation.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 56:08
9,61 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,00 km mer realistiskt, dagens steglängd troligen närmare 119 än 114 cm)
5:50 min/km (baserat på 9,61 km)
8435 steg
150 steg/min
1007,4 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 93,9 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:50/t. spåret + 250 m (2,5 km)
e2: 14:04/varv 1 (2,5 km)
e3: 14:15/varv 2 (2,5 km)
e4: 13:31/hem fr spåret + 250 m (2,5 km)
================
Total 56:40

Väder mm: uppehåll, soldis, 22-23 grader, vind 3-5 (9-12) m/s, rel. luftfuktighet 48-54%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, funktionstischa, trailskor (NB), strumpor