72 min återhämtning: S. Björnön ToR

Jag stack återigen ut och rullade lite för att få röra på mig och för att få ihop till dagens tidkvot utan att belasta benen och kroppen alltför mycket - aktiv återhämtning.

Jag cyklade till badet längst ned på södra Björnön, sen tillbaka hem samma väg. Åter hemma ca. 20:01. Jag hade tänkt att vara ute en stund till, men det började regna strax efter att jag vänt vid badet på S. Björnön, så jag bestämde mig för att cykla närmaste vägen hem och slutföra sista delen av passet på inomhuscykeln.

Ursprungligen hade jag funderat på att köra rullskidor, men jag hade inte energi att göra förberedelserna. Jag förväntade mig mycket strul då jag inte hade koll på utrustningen.

Högerknät kändes hyfsat ok, så länge jag inte tog i alltför mycket.

GPS-data
-----------
Moving Time 1:12 [h:mm]
Stopped 7:40 [m:ss]
Odometer 23,38 km
Max Speed 45,6 km/h
Moving Avg 19,3 km/h
Overall Avg 17,5 km/h

Stoppur 1:14:33

Väder mm: uppehåll första halvan, regn andra halvan, växlande molnighet, 15-18 grader, vind 5-7 m/s i huvudsak fr. SSO (140-154 grader), 65-82% rel. luftfuktighet

Kläder mm: kortbyxor, f-tischa, avklippta cykelhandskar, tunn mössa under hjälmen, trailskor (Asics), sockor. På tillbakavägen, från Skiljebo C, även den blå skaljackan i gtx.

Övrigt: Flera korta pauser (ej inkluderade i rulltiden)
1. ca. 1 min. vid Klockartorpet pga strul med framväxel
2. ca. 5 min. vid Björnögården pga strul med framväxel
3. ca. 1 min. för #1 på S. Björnön, under tillbakavägen
4. ca. 1 min. för batteribyte i GPS och ta på jackan vid Skiljebo C