22 min lågpuls (55%): stationär cykel

Pga regn så fortsatte jag med cyklingen inomhus. Det tog lite tid att komma igång pga. ombyte, energipåfyllning, cykelmek (sadelbyte), iordningställande av utrustning etc. Jag hade 22 min. kvar att köra för att komma upp i dagens kvot, så jag ställde in datorn på det. Nivå 7 i manuell mod, vilket innebär 190 W @ 90 RPM.

Jag kollade pulsen var 5:e minut med min Silva stegräknarklocka. Den visade följande.

89 BPM 5 min in i passet
92 BPM 10 min in i passet
94 BPM 15 min in i passet
88 BPM 20 min in i passet

Snittet ligger på 90,75 BPM, 55% av uppskattad maxpuls på 165 BPM.

Data fr. cykeldatorn
----------------------
Distans 12,35 km
kcal 364 (baserat på 94 kg)

Distansen ger ca. 33,68 km/h, vilket motsv. 90,22 RPM och 190,46 W på jippodatorn.