70 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) och två avkortade varv (~1,94 km) plus några bonusmeter för att komma upp i 2 km per varv, sen hem igen.

Det kändes riktigt trögt i dag. Grundplanen var att maxa på 10 km efter någon km uppvärmning, men jag kände mig inte alls taggad för det. Redan efter ca. 100 m uppvärmning kände jag hur det högg till i höger lår ovanför knät, magen kändes uppblåst som en spärrballong och jag kände mig allmänt trög i kroppen. Så jag bestämde mig när jag kom till spåret att jag bara skulle ta mig runt 11 km i någorlunda bekvämt tempo.

Svårt att veta varför jag hade en dålig dag i dag. Jag kan inte direkt säga att jag hade dålig sömn eller att jag körde för hårt i helgen. Jag var ju bara ute och turistcyklade i låg fart.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:09:58
11,95 km (baserat på 114 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 105 än 114 cm)
5:51 min/km (baserat på 11,95 km)
10499 steg
150 steg/min
1255,5 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 93,50 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:42/2,25 km (t. spåret)
e2: 16:11/2,5 km (ett helt varv)
e3: 12:58/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e4: 12:38/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e5: 13:48/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:10:17

Väder mm: uppehåll, växlande molninghet, 15-17 grader, vind 1-2 (5) m/s, rel. luftfuktighet 68-73%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta + långa tajts, gympashorts, f-tischa, den gula och svarta vindjackan, trailskor (NB), strumpor