57 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km) plus 500 bonusmeter, sen hem igen.

Jag sprang med metronom i dag igen. Stegfrekvensen inställd på 160, men blev 159 enl. stegräknaren. Det kändes rätt ok i dag också. Ca. 1/2 min. snabbare än motsv. pass i går.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 56:35
10,26 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 111 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 10,26 km)
9004 steg
159 steg/min
1010,4 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 92,85 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:16/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 14:35/2,5 km (varv 1)
e3: 13:59/2,5 km (varv 2)
e4: 13:01/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 56:51

Väder mm: uppehåll, klart, 22-25 grader, vind 0-2 (3-6) m/s, rel. luftfuktighet 40-48%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor