57 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km) plus 500 bonusmeter, sen hem igen.

Jag sprang med metronom i dag igen. Stegfrekvensen inställd på 160, men blev 159 enl. stegräknaren. Det kändes rätt ok i dag. Drygt 5 min. snabbare än motsv. pass för en vecka sen.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 57:22
10,38 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 110 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 10,38 km)
9114 steg
159 steg/min
1041,7 kcal (baserat på 94 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:02/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 14:46/2,5 km (varv 1)
e3: 14:30/2,5 km (varv 2)
e4: 13:18/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 57:37

Väder mm: uppehåll, soligt, 23-25 grader, vind 1-2 (5-6) m/s, rel. luftfuktighet 46-52%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor