104 min långpass: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen fyra helvarv runt (2,5 km) + 500 bonusmeter + ett extra varv i norra slingan, sen hem igen. Även i dag hade jag metronom, inställd på 160 BPM. Hemma igen ca. 12:18.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:44:12
18,92 km (baserat på 114 cm steglängd, 15,67 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 94 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 18,92 km)
16616 steg
159 steg/min
1840,3 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,8 kg)

Stoppur
---------
e1: 16:47/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 5:24/del 1 av 2,5 km (1:a varvet, till genvägen längst i norr)
e3: 5:03/~670 m (ett extra varv på kortslingan längst i norr)
e4: 11:09/del 2 av 2,5 km (1:a varvet, fr. genvägen längst i norr)
e5: 34:25/2,5 km (2:a + 3:e varvet, glömde ta mellantiden efter 2:a varvet)
e6: 15:50/2,5 km (4:e varvet)
e7: 16:07/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 1:44:45

Väder mm: uppehåll, soligt, 18-20 grader, vind 1-2 (3-5) m/s, rel. luftfuktighet 50-59%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: jag var tvungen att stanna för #2 när det var ca. 2 km kvar hem och pausade klockan under tiden