58 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km), sen tillbaka hem igen. Det kändes relativt bra i dag, trots bl.a. långpass löpning i går. Jag kände mig relativt lätt i steget. Jag körde fortfarande med metronomen på 160. Relativt svalt och skönt ute. Särskilt i skuggan i skogen.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 57:45
10,49 km (baserat på 114 cm steglängd, 9,5 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 103 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 10,49 km)
9202 steg
159 steg/min
1024,3 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,15)

Stoppur
---------
e1/14:09/2,25 km (t. spåret)
e2/15:27/2,5 km (varv 1)
e3/15:32/2,5 km (varv 2)
e4/12:52/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 58:01

Väder mm: uppehåll, soldis med 100% heltäckande, men tunna ljusa moln, 17-18 grader, vind 1-2 (4) m/s, rel. luftfuktighet 73-77%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, tunn f-tischa, trailskor (NB), strumpor