58 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km) + 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen. Det kändes ok i dag. Lite långsamt i början men jag fick upp farten hyfsat sista fjärdedelen. Jag ville iaf. komma under 60 min på milen och det lyckades.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 58:12
10,57 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,0 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 108 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 10,57 km)
9284 steg
160 steg/min
1025,1 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,05 kg)

Stoppur
---------
e1/15:18/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2/15:11/2,5 km (varv 1)
e3/15:08/2,5 km (varv 2)
e4/12:50/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 58:28

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, soligt (1/8-3/8 enl. Hässlö vstn), 23-24 grader, vind 1 (4) m/s, 48-51% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, tunn f-tischa, trailskor (NB), strumpor