Måndag med ORC igen

Måndag 13 juli 2026 16:40

Löpning - Intervallträning Varmt Soligt Klubbträning Löparbana

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kände mig seg på transportjoggen till arenan och inte blev det bättre på den gemensamma uppjoggsrundan. Så var det dags för intervall, 6x1000m, 4x400m, 2x200m. Första intervallet var fruktansvärt, jag trodde jag skulle bli tvungen att avbryta. Men sedan började det kännas allt bättre trots värmen. Från att ha kämpat för att hänga på ryggar var det till sist jag som höll farten. Hemjogg med Magnus.

16,88 km
Distans

1:34:01
Tid

5:34 min/km
Snitt

120
Snittpuls

142
Maxpuls

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Mach 6

Total distans:

96:01:53

1033 km

Gillas av

Kalle Kula

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	98	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	110	12:04	2,00 km
3	0,72 km	4:18	6:01	109	16:23	2,72 km
4	1,00 km	5:15	5:15	112	21:37	3,72 km
5	0,90 km	4:53	5:24	115	26:30	4,62 km
6	1,00 km	4:45	4:45	120	31:16	5,62 km
7	0,03 km	1:00	36:11	113	32:16	5,65 km
8	1,00 km	4:40	4:40	123	36:56	6,65 km
9	0,03 km	1:00	36:57	113	37:56	6,68 km
10	1,00 km	4:29	4:29	125	42:25	7,68 km
11	0,03 km	0:52	29:14	124	43:16	7,71 km
12	1,00 km	4:25	4:25	129	47:42	8,71 km
13	0,02 km	1:02	44:23	121	48:44	8,73 km
14	1,00 km	4:22	4:22	132	53:05	9,73 km
15	0,03 km	1:00	37:32	125	54:05	9,76 km
16	1,00 km	4:25	4:25	132	58:30	10,76 km
17	0,03 km	1:01	32:36	126	59:31	10,79 km
18	0,40 km	1:39	4:07	130	1:01:09	11,19 km
19	0,02 km	0:58	40:49	129	1:02:07	11,21 km
20	0,39 km	1:39	4:12	130	1:03:46	11,60 km
21	0,04 km	1:00	28:19	129	1:04:45	11,64 km
22	0,39 km	1:37	4:07	130	1:06:23	12,03 km
23	0,04 km	1:00	23:18	130	1:07:23	12,07 km
24	0,39 km	1:38	4:09	130	1:09:01	12,47 km
25	0,03 km	0:59	34:30	130	1:10:00	12,49 km
26	0,20 km	0:45	3:43	126	1:10:45	12,70 km
27	0,03 km	0:59	29:17	128	1:11:44	12,73 km
28	0,20 km	0:42	3:33	126	1:12:27	12,93 km
29	1,00 km	5:21	5:21	119	1:17:47	13,93 km
30	1,00 km	5:05	5:05	125	1:22:52	14,93 km
31	1,00 km	5:27	5:27	126	1:28:19	15,93 km
32	0,95 km	5:40	5:59	109	1:33:59	16,88 km
33	0,00 km	0:02	8:10	112	1:34:01	16,88 km

annons