65 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) och två avkortade varv (~1,94 km) plus några bonusmeter för att komma upp i 2 km per varv, sen hem igen.

Egentligen borde jag ha sprungit ett tröskelpass, helst redan i går. Men i går hoppade jag över träning helt och i dag kändes det inte som att kropp eller psyke var reda för tröskel. Magen var rätt uppstoppad och jag behövde ta en paus i skogen efter ca. 9 km för #2. Dessutom kändes det som att jag inte sprungit på flera veckor, trots att jag bara vilat två dagar från löpningen.

Jag hade metronom inställd på 160. Steget tyckte jag flöt på lätt och raskt.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:04:47
10,71 km (baserat på 104 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 107 än 104 cm)
6:03 min/km (baserat på 10,71 km)
10316 steg
159 steg/min
1132,2 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,8 kg)

Stoppur
---------
e1: 13:51/2,25 km (t. spåret)
e2: 14:53/2,5 km (ett helt varv)
e3: 11:38/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e4: 11:45/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e5: 13:09/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:05:15

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart men en hel del skugga och svalare i skogen, 22-24 grader, vind 1-2 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 38-42%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor