96 min långpass: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen fyra helvarv runt (2,5 km) + 500 bonusmeter + ett extra varv i norra slingan, sen hem igen. Även i dag hade jag metronom, inställd på 160 BPM. Hemma igen ca. 15:11.

Trögstartad i dag, kanske dels pga. väderomslag, men även pga. trötthet från föregående dags cykling. det var mulet under passet, det kom några enstaka regndroppar och det var betydligt kallare än under tidigare del av veckan.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:35:36
15,74 km (baserat på 104 cm steglängd, 15,67 km mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 15,74 km)
15145 steg
158 steg/min
1650,1 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,0 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:20/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 5:04/del 1 av 2,5 km (1:a varvet, till genvägen längst i norr)
e3: 4:46/~670 m (ett extra varv på kortslingan längst i norr)
e4: 10:16/del 2 av 2,5 km (1:a varvet, fr. genvägen längst i norr, 15:20/tot. varvet)
e5: 15:30/2,5 km (2:a varvet)
e6: 15:57/2,5 km (3:e varvet)
e7: 15:16/2,5 km (4:e varvet)
e8: 13:57/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 1:36:06

Väder mm (Vallby vstn): mestadels uppehåll med några enstaka regndroppar, mulet, 15-16 grader, vind 2 (6-9) m/s, rel. luftfuktighet 82-85%

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa+korta tajts, långärmad f-tröja, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: Jag var tvungen att stanna för #2 även i dag. Jag hade nog proppat i mig en hel del energi efter gårdagens cykling, och efterbörden av den ville komma ut nu. Det var efter ca. 7,5 km löpning. Jag pausade klockan under tiden. Jag gissar att pausen var ca. 5 min.