60 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) och två avkortade varv (~1,94 km) plus några bonusmeter för att komma upp i 2 km per varv, sen hem igen.

Jag hade metronom inställd på 160. Steget tyckte jag flöt på lätt och raskt. Jag kände mig ganska pigg i benen och hade bra flås, särskilt mot slutet, då jag tog i lite mer, men ändå inte så att det kändes särskilt ansträngt.

Det kändes som att att kroppen blivit ett snäpp bättre än tidigare. Lite mer likt så som jag varit tidigare. Inte alls samma tunga trötthetskänsla. Det märktes även på tiden och tempot.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 59:37
9,83 km (baserat på 104 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 116 än 104 cm)
6:00 min/km (baserat på 9,83 km)
9458 steg
159 steg/min
1037,9 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,0 kg)

Stoppur
---------
e1: 13:28/2,25 km (t. spåret)
e2: 13:54/2,5 km (ett helt varv)
e3: 10:48/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e4: 10:35/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e5: 11:07/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 59:52

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart/soligt, 20-21 grader, vind 2-3 (8-9) m/s, rel. luftfuktighet 31-32%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor