113 min prom: motionsspåret

Jag gick först till återvinningsstationen vid Hemköp för att lämna en kasse med glasburkar. Jag pausade aldrig klockan vid återvinningsstationen, så det blev väl ett par minuter extra där för stoppurstiden jämfört med stegräknartiden. Sen gick jag till motionsspåret, sen två varv runt, sen hem igen. Ank. bost. ca. 20:55.

Jag hade slut på energi under eftermiddagen, efter löpningen, så orkade fortfarande inte fixa bakväxeln på cykeln. Det fick bli promenad istället för cykling i dag också. En kopp kaffe vid 18-tiden gjorde att jag till slut orkade ta mig samman och komma ut på promenaden.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:52:44
10,33 km (baserat på steglängd 85 cm)
10:52 min/km (baserat på 10,33 km)
12142 steg
108 steg/min
825,4 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,5 kg)

Stoppur
---------
e1/35:08/till spåret via återvinningsstn
e2/28:42/varv 1
e3/28:10/varv 2
e4/22:58/hem fr. spåret
==========
Total 1:54:57

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, molnigt (100% OC), 15-16 grader, vind 0-1 (2-3) m/s, rel. luftfuktighet 86-90%, ganska behagligt för promenad

Kläder mm: långbyxor, tischa, långärmad f-tröja, trailskor (Asics), strumpor, paraply i reserv

Övrigt: 1 paus för #1, kanske under första varvet i spåret, ej inräknat i tiden