71 min distans: motionsspåret

Några sekunder snabbare än förra måndagens pass, men en hel km extra!

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv och tre avkortade varv, sen hem igen. Metronom inställd på 161. Idag hade jag ganska bra klipp i benen. Kände mig relativt stark. Kanske någon form av superkompensation från lördagens pass? Även lite irriterande grejer som hänt under dagen gjorde kanske sitt till - lite extra adrenalin ger nog effekt. Skönt att få springa av mig lite och lätta på trycket. Sen var det min favorittemperatur då det gäller löpning.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:10:44
11,73 km (baserat på 104 cm steglängd, 13,0 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 115 än 104 cm)
6:01 min/km (baserat på 11,73 km)
11314 steg
160 steg/min
1209,6 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,45 kg)

Stoppur
---------
e1/14:08/2,25 km (t. spåret)
e2/14:31/2,5 km (varv 1)
e3/10:40/2,0 km (varv 2)
e4/10:10/2,0 km (varv 3)
e5/10:16/2,0 km (varv 4)
e6/11:20/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:11:05

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, mulet, 16 grader, vind 1 (2-4) m/s, 79-82% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, långärmad f-tröja (uppkavlade ärmar), trailskor (NB), strumpor