Långpass 3 x10km progressivt

Söndag 13 september 2026 09:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Rickard Andersson. Tanken var 4:50/4:30/4:10 men bonkade lite efter 20k så utfallet blev 4:50/4:28/4:24. Kämpar på!

30,01 km
Distans

2:17:09
Tid

4:34 min/km
Snitt

131
Snittpuls

147
Maxpuls

204
Stegfrekvens

354 watt
Effekt

118 meter
Total stigning (klocka)

Andreas Hardeström, Niclas Sjogren, Karibou och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,00 km	48:26	4:50	120	48:26	10,00 km
2	10,00 km	44:41	4:28	134	1:33:07	20,01 km
3	10,00 km	44:02	4:24	142	2:17:09	30,01 km

annons