79 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, fyra helvarv och 750 bonusmeter. Metronom inställd på 161. Kroppen kändes mycket trögare idag, efter gårdagens dubbelpass. Ändå gick det snabbare än gårdagens första pass. Jag fick draghjälp på varv 1 och 4. Det underlättar med ryggar att följa. Varv tre betydligt långsammare.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:18:44
13,15 km (baserat på 104 cm steglängd, 13,0 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 103 än 104 cm)
5:59 min/km (baserat på 13,15 km)
12647 steg
161 steg/min
1368,4 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,1 kg)

Stoppur
---------
e1/15:29/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2/14:01/2,5 km (varv 1)
e3/15:25/2,5 km (varv 2)
e4/16:21/2,5 km (varv 3)
e5/14:53/2,5 km (varv 4)
e6/2:48/0,5 km (i spåret)
================
Total 1:18:57

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, halvklart, 15-16 grader, vind 2-3 (4-6) m/s, 75-81% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, f-tischa, tunn vindjacka (uppkavlade ärmar), trailskor (NB), strumpor