400:ingar på Mjörnvallen

Fredag 22 oktober 2010 13:22

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+6 sol. Gött pass på vallen med Johan å nils. Växtre in i passet allteftersom. Är rätt nöjd trots sega ben efter två vilodagar...

10,5 km
Distans

45:00
Tid

4:17 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	12:00	5:20 min/km
Repetition 1	400 m	01:23	3:28 min/km
1 min genomgående
Repetition 2	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 3	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 4	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 5	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 6	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 8	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 10	400 m	01:20	3:20 min/km
serievila 2 min
Repetition 11	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 12	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 13	400 m	01:19	3:18 min/km
syrad
Repetition 14	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 15	400 m	01:16	3:10 min/km
Nerjogg	2,25 km	13:00	5:47 min/km

Skor

Karhu race Suomi

Total distans:

29:23:57

420 km

Kompisar på passet

annons